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WEIGHT LIFTING Strength training
Do you want maximum results in minimum time?
If you require personal motivation, direction and inspiration,
then a Quiles personal training system may be the answer you are looking for. André will teach you about how to use the exercise equipment and provide helpful information along the way.
If you need help with a range of personal goals, for instance weight management,
exercise rehabilitation or advanced training then a personal trainer may be
just what you are looking for.
One to one training sessions are available individually. You can have your class where you want. Home, work or gym to get you started.
Inspiration… with motivation.
Physiologically, the
benefits of consistent strength training include an increase in muscle size and tone, increased
muscular strength, and increases in tendon, bone, and ligament strength and of course weight maintenance. Lifting weights has also
been shown to improve psychological health as well, by increasing self-esteem, confidence and
self-worth.
Improved Physical Appearance and Performance. It will always be combined with a worm up and flexibility training.
*THE STRENGTH TRAINING SHOULD BE COMBINED WITH THE CARDIOVASCULAR ACTIVITY TO BETTER RESULTS.
LIKE BICICLY, RUNNING OR MARTIAL ARTS.
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MUSCULAÇÃO
Você quer o máximo em resultado com o mínimo de tempo?
Se você requer motivação pessoal, direção e inspiração,
então meu sistema de treinamento pessoal pode ser a resposta para o que você procura. Eu lhe ensinarei a usar os equipamentos de musculação e com dicas úteis através das aulas. Se você quer ajuda com metas pessoais, por exemplo administração de peso corporal, reabilitação através de exercícios ou treinamento avançado então um personal trainer é o que você está procurando.
Aulas individualmente planejadas. Podemos ter nossos treinamentos na sua casa, trabalho ou academia. Inspiração... com motivação.
Fisiológicamente, os benefícios da musculação incluem o aumento da musculatura corporal, manutenção ou perda de peso. Força muscular aumentada, e aumentos da resistência dos tendões, ossos, e força dos ligamentos. Erguendo pesos também foi comprovado melhorar a saúde psicológica, aumentando auto-estima, confiança e ego. Aparencia física e desempenho esportivo serão muito melhorados também. O treinamento sempre possui um aquecimento e um período de alongamentos.
*MUSCULAÇÃO DEVE SER COMBINADA COM UM TREINAMENTO CARDIOVASCULAR PARA MELHORES RESULTADOS, COMO CORRIDAS, BIKE OU LUTAS.
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AULAS PARTICULARES OU EM GRUPOS PERSONAL TRAINING E LUTAS
We have professional fighters available for seminars(BJJ and MMA), private classes or regular group classes around the world. |
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CARDIO WORKOUT
The cardio workout training are the aerobic part of the workout. AEROBIC means "requiring oxygen." Aerobic metabolism occurs during low-intensity, long-duration exercises, like jogging or the fight training as brazilian jiu-jitsu or muay thai and boxe that requires a lot of your body and gives to you a good physical and cardiovascular condition. This kind of training are essential to get in a good shape and to reduces the fat mass of the body. Quiles can help you motivating and giving the technical instructions to better results. It can be practiced outdoor, like parks, or indoor like your home or a gym with a lot or specific exercises. To have the maximum results a heart frequency monitoring are a necessary help. It will always be combined with a worm up and flexibility training and cool down.
*THE CARDIO WORKOUT TRAINING SHOULD BE COMBINED WITH WORKLIFTING THE TO BETTER RESULTS AND THE MARTIAL ARTS TRAINING ARE A FUN CARDIO TRAINING AND YOU STILL GET A SELF DEFENSE.
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CARDIO OU AERÓBICOS
O treinamento aeróbico é uma parte importante de qualquer treinamento. AERÓBICO significa "precisa de oxigênio" o metabolismo aeróbico acontece quando fazemos atividades físicas de baixa intensidade, longa duração como caminhadas, corridas ou as lutas, como o jiu-jitsu ou muay thai e boxe por exemplo que necessitam muita energia e nos dão um bom condicionamento físico e uma ótima condição cardiovascular. Este tipo de malhação é essencial para nos mantermos em forma e reduzirmos a gorduar corporal. Quiles pode ajudar com a motivação e dar as instruções técnicas para melhores resultados. Pode ser praticado em academia nas esteiras, bikes, steps entre outros ou em parques e clubes. Para ter o máximo resultado o monitoramento cardíaco é um ajuda necessária.
*CARDIO DEVE SER COMBINADO COM MUSCULAÇÃO PARA MELHORES RESULTADOS E AS LUTAS SÃO UMA MANEIRA DIVERTIDA DE SE PRATICAR O TREINAMENTO AERÓBICO E AINDA SE APRENDE UMA DEFESA PESSOAL.
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AULAS PARTICULARES OU EM GRUPOS PERSONAL TRAINING E LUTAS
We have professional fighters available for seminars(BJJ and MMA), private classes or regular group classes around the world. |
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BRAZILIAN JIU-JITSU
The best of the martial arts in eficience. BJJ are a grapple art with the most complete self defense techniques.With the champions knowledge after more than 15 years training, competing and teaching among the best and after conquering countless awards and titles including world medalist. André Quiles will use that acquired experience with his professional athletes of high technical and physical preparation level. Quiles formed great champions, you will truly have at your disposal efficient techniques that believe, can change your spirit, body and mind.
Quiles can also help you to improve the physical conditioning, self trust,
flexibility among so many other benefits that only the real fight sport can bring us. No Experience Necessary. Everyone are welcome regardless of experience, with the private classes you can get your goal faster. The tecnique classes can be at your house, office or in our academy, we just need a tatame. Whether you are a beginner or advanced, you will feel welcome with Quiles friendly BJJ training system.See certifications and some victories of André Quiles (BJJ and MMA)
*THE BJJ ARE THE MOST EFFICIENT MARTIAL ART "ONE AGAINST ONE" AND IF COMBINED WITH A "STRIKE ART" LIKE MUAY THAI OR BOXING WE WILL HAVE A EFFICIENTY MMA FIGHTER AND A INFINITE SELF DEFENSE TECHNIQUES.
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JIU-JITSU
O Jiu-Jitsu é a mais poderosa luta em termos de eficiência. Com muitas técnicas e a mais completa na defesa pessoal.
Com a moral que só um grande campeão após mais de 15 anos treinando, competindo e ensinando entre os melhores do mundo e depois de conquistar incontáveis titulos incluindo medalhas em mundiais. André Quiles pode usar a experiência adquirida com atletas do mais alto nível de preparação física onde Quiles formou grandes campeões. Iniciante ou profissional você realmente terá a sua disposição técnicas eficiêntes.
André também pode ajudar você a melhorar seu condicionamento físico, auto-confiança, flexibilidade entre tantos outros beneficios que a arte marcial pode trazer.
As aulas técnicas podem ser em sua casa, trabalho ou academia, basta ter um tatame. Veja algumas vitórias.
*O JIU-JITSU É A MAIS EFICIENTE LUTA "MANO-À-MANO" E SE COMBINADO COM UMA LUTA EM PÉ, COMO O MUAY THAI OU BOXE TEREMOS UM EFICIENTE LUTADOR DE MMA E UM APARATO INFINITO DE DEFESA PESSOAL.
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AULAS PARTICULARES OU EM GRUPOS PERSONAL TRAINING E LUTAS
We have professional fighters available for seminars(BJJ and MMA), private classes or regular group classes around the world. |
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MUAY THAI
Called Thai Boxing or the fight of the 8 weapons the muay thai are a striker art that use the punches, knees and kicks. Considerated the most efficient of the strikers art and a powerfull self defense.
Quiles first martial art was the muay thai at the world most famous academy CHUTE BOXE with the João Emílio And Paulo Henrique masters. With the champions knowledge after more than 15 years training, competing and teaching among the best and after conquering countless awards and titles. André Quiles will use that acquired experience with his professional athletes of high technical and physical preparation level. Quiles formed great champions, you will truly have at your disposal efficient techniques that believe, can change your spirit, body and mind.
Quiles can also help you to improve the physical conditioning, self trust,
flexibility among so many other benefits that only the real fight sport can bring us. No Experience Necessary. Everyone are welcome regardless of experience, with the private classes you can get your goal faster. The tecnique classes can be at your house, office or in our academy. Whether you are a beginner or advanced, you will feel welcome with Quiles friendly muay thai training system. See certifications and some victories of André Quiles (BJJ and MMA)
*THE MUAY THAI ARE THE MOST EFFICIENT STRIKE MARTIAL ART AND IF COMBINED WITH THE BRAZILIAN JIU-JITSU WE WILL HAVE A EFFICIENTY MMA FIGHTER AND A INFINITE SELF DEFENSE TECHNIQUES.
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MUAY THAI
Também chamado de boxe tailândes ou luta das 8 armas é uma luta em pé com golpes traumáticos(socos, chutes e joelhadas), considerada a mais poderosa luta em pé é também muito eficiênte na defesa pessoal. O muay thai foi a primeira luta que Quiles aprendeu. Iniciou na mundialmente famosa CHUTE BOXE com os mestres João Emílio e Paulo Henrique. Com a moral que só um grande campeão após mais de 15 anos treinando, competindo e ensinando entre os melhores do mundo e depois de conquistar incontáveis titulos. André Quiles pode usar a experiência adquirida com atletas do mais alto nível de preparação física onde Quiles formou grandes campeões. Iniciante ou profissional você realmente terá a sua disposição técnicas eficiêntes.
André também pode ajudar você a melhorar seu condicionamento físico, auto-confiança, flexibilidade entre tantos outros beneficios que a arte marcial pode trazer.
As aulas técnicas podem ser em sua casa, trabalho ou academia. Veja algumas vitórias.
*O MUAY THAI É CONSIDERADO A MAIS EFICIENTE LUTA EM PÉ E COMBINADO COM O JIU-JITSU NÓS TEREMOS UM EFICIÊNTE LUTADOR DE MMA E INFINITAS TÉCNICAS DE DEFESA PESSOAL.
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AULAS PARTICULARES OU EM GRUPOS PERSONAL TRAINING E LUTAS
We have professional fighters available for seminars(BJJ and MMA), private classes or regular group classes around the world. |
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BOXE
The noble art of boxing, with a lot of combinations and the notable cardiovascular training. The boxing are a great workout for men and women. The workout of boxing are very specific with resistence and fast training. The increase of your cardio will be notable and the fat loss too. The boxing mind benefits are so great than the physical benefits. And as other martial arts the boxing training will give you the self defense ally to the selt-trust. The girls boxing training are the most famous between the martial arts and you don´t need to be a fighter to practice this fight sport. The Boxing training are a inteligent way to keep your body and mind in the best health condition and all that with a lot of fun. Stress no more!
*BOXE ARE THE MOST TECHNICAL STRIKE MARTIAL ART AND IF COMBINED WITH THE BRAZILIAN JIU-JITSU WE WILL HAVE A EFFICIENTY MMA FIGHTER AND A INFINITE SELF DEFENSE TECHNIQUES.
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BOXE
A "Nobre Arte" do Boxe, com muitas combinações e um trabalho cardiovascular fantástico. O Boxe é uma grande malhação para homens e mulheres. A malhação do Boxe é muito específica em resitência e velocidade. O aumento no seu cárdiovascular será notável e a perda de gordura corporal também. Os benefícios mentais do Boxe são tão grandes quanto os benefícios físicos. E como outras artes marciais o treinamento do Boxe lhe dará também uma defesa pessoal aliada à sua melhora na auto-confiança. As mulheres adoram o Boxe e é o esporte preferido entre as garotas. Você não tem que ser um lutador para poder praticar o Boxe. O treinamento do Boxe é uma maneira inteligente de manter seu corpo e mente nas condições mais saudáveis e tudo isso com muita diversão. Estresse nunca mais!
**O BOXE É CONSIDERADO A MAIS TÉCNICA DAS LUTAS EM PÉ E COMBINADO COM O JIU-JITSU NÓS TEREMOS UM EFICIÊNTE LUTADOR DE MMA E INFINITAS TÉCNICAS DE DEFESA PESSOAL.
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AULAS PARTICULARES OU EM GRUPOS PERSONAL TRAINING E LUTAS
We have professional fighters available for seminars(BJJ and MMA), private classes or regular group classes around the world. |
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SELF DEFENSE
The objective of Self Defense class are to give you the solution and prevention to the violence that happens around our world. During private self defense lessons you will learn several techniques from BRAZILIAN JIU-JITSU, MUAY THAI, BOXE AND MMA that will give you conditions against all types of street aggressions including bare hands, club, knife and gun attacks. The classes can be personalized as the student interests, like abusinessman that need different techniques than a policeman.
After only few private lessons a student will possess the knowledge and reflexes necessary to realistically improve the chances of defending himself in a real street fight.
Men and women, girls and boys, may quite safely take on the learn, even though they have little or no previous experience with any vigorous or antagonist activity.
MEN´S WOMEN'S DEFENSIVE TACTICS THAT REALLY WORKS!
This private class program was specifically designed to prepare you for real life threatening situations. Quiles Self Defense techniques provide the knowledge and skills for any woman to escape from her attacker, whether she is on her feet or on the ground. This class is unique because it does not rely exclusively on punching and kicking, as do many other forms of martial arts.
Punching and kicking are not effective against an assailant who is bigger, stronger and capable of hitting back. In addition, they are useless on the ground, which is where a rapist/attacker is going to assault a woman or boy. André Quiles has in his resume the works with the São Paulo State police department and a lot of other security agencies.
*SELF DEFENSE PRIVATE CLASS ARE THE BEST WAY TO KEEP YOU REALLY READY TO ALL KIND OF AGRESSIONS.
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DEFESA PESSOAL
O objetivo das aulas de defesa pessoal é dar uma solução e prevenção para a violência que atinge o nosso mundo atualmente. Durante as aulas de defesa pessoal você aprenderá muitas técnicas do Jiu-Jitsu, Muay Thai, Boxe ou MMA que lhe darão condições de encarar qualquer tipo de agressão, incluindo socos, clubes, facas e armas. O aluno ainda pode personalizar de acordo com as necessidades, como por exemplo um executivo precisa de técnicas diferentes das de um policial. Depois de algumas aulas o aluno já terá conhecimento e reflexos necessários para se defender em uma agressão de rua por exemplo. Homens, mulheres e crianças tem o aprendizado garantido mesmo que não tenham nenhuma experiência com artes marciais.
HOMENS OU MULHERES. TÉCNICAS QUE REALMENTE FUNCIONAM.
As aulas particulares são especificamente destinadas para preparar você nas mais adversas situações de emergência. Quiles tem aulas lhe ensinará técnicas realmente eficiêntes através do conhecimento e habilidades que serão desenvolvidos dando condições de qualquer mulher escapar de um agressor seja o ataque em pé ou agarrado. Estas aulas são unicas por não aprender apenas a defender-se dos socos e chutes mas também da luta corpo-a-corpo. Socos e chutes não são eficientes contra um assaltante muito maior, mais forte ou esta te agredindo por trás. Geralmente ele está te agredindo no chão, onde é mais fácil dominar uma mulher ou criança. André Quiles tem em seu currículo o trabalho com as policias do estado de SP e muitos outros agentes da segurança pública.
* AULAS PARTICULARES DE DEFESA PESSOAL SÃO A MELHOR MANEIRA DE MANTER-SE REALMENTE PREPARADO PARA TODOS OS TIPOS DE AGRESSÕES.
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