Why do I need a Personal Trainer?
To help answering this question , ask yourself if any of the following statements apply to you:

• I just can't stick to an exercise program on my own
• I don't have time or motivation to go to the gym regularly
• I am not confortable in a traditional gym environment or group training
• I've been exercising on my own, but I am still not happy with my results
• I want more! I want the benefit of the sport like a health life style, beautiful body and a self defense, all that with a lot of fun.

If you can identify with any of these statements, a Personal Trainer could be the answer for you. First, I will make sure you are doing the right exercises based on your fitness goals. Second, I will ensure that you are doing your exercises correctly to minimize the risk of injury and to maximize the benefits for the time you invest. Most importantly, I will provide you with the best tools to adopt?a more healthy and fit lifestyle, so you will look like and feel your best for the rest of your life.

If you still are not convinced see here some benefits of sport!

 

What kind of a program can I expect to do?
As your personal trainer, I will have the function of where you are right now, where you want to be, what you have been doing up until now, your diet and your genetics. Most of the programs don't require high intensity workouts, as many people think, and in fact, may not be as effective as other workouts. I try to make exercise fun so it becomes a regular part of your life after your personal training, so you will continue with the benefits that regular exercise and healthy eating has to offer.

 

How much does it cost?
With my program you don't have to be rich or famous to have your own Personal Fitness Trainer. My commitment is to make personal training services affordable and accessible? - please contact us to inquire about our prices in your area.

 

Can I exercise with a friend?
Yes! Exercising with Me and a friend is fun and may provide you with a source of additional motivation. Exercise with a friend and pay a reduced rate per session! Especially when we are talking about personal fight training program.

 

Do I need to join a gym or can I train at home?
You can choose where you want to train. Most of our clients train in the privacy of their home and maintain? an exercise schedule without having to commute to and from the gym, saving therefore time and gym memberships. You have also the possibility to train at your club gym and also outdoor in a park.

 

What kind of vitamins and minerals do I need to take?
If you eat enough fruit and vegetables everyday, there is generally no need to take any supplements. After all, never forget : the health enters by your mouth and you are what you eat!

 

What is better, weightlifting or martial arts?
I´m a sports lover. Since the simple kids game until a professional olympic sport. I believe and know the importance of sporting activity nowadays and how that magical can help and change the life preventing and cure a lot of diseases.
So The both weight lifting and a fight program will help you. But it one by his way.
- Weightlifting. That will help you with your fat loss, increase of the muscle size and tone, increased muscular strength and increases in tendon, bone, ligament strength. Lifting weights has also been shown to improve psychological health as well, by increasing self-esteem?, confidence and self-worth.
- Jiu-Jitsu, Muay Thai, Boxe. I love that and I love that because I work with all levels of fighters and I have been seeing how it can improve a person. The martial arts can helps you not only with the benefits that a benefits of a common sport, of course that are included. Increases the strength, flexibility, cardiovascular and coordination, but you can workout with a funny way, you are producting a lot of power, making a hard aerobic training, It´s very common to listen in the end classes some complaints because the class already finished. That can be normal when comes from a sport lover, but I listened that from people that until know the fight program hate physical activities and now loves that.

The most common from my students are the mix of fight and weightlifting. We train alternating the week days. For exemple weightlifting at Monday, Wednesday and Friday and Fight Training at tuesday, thursday and Saturday.
The student can choose a specific fight modality (Brazilian Jiu-Jitsu, Muay Thai or Boxe) or the student can choose a mix of all or a personalized self defense. For exemple a body guard, policeman or businessman that have to have a specific technic? to get his goal.
See here the benefits of our sport.

 

Who can train?
Everyone can train, I have students with 8 or 80 years old and with the most varied characteristics, abilities or limitations and I can affirm that everyone can be benefited by the sport.

 

How can I find and choose a good professional of sport to help me with my training program?
Attention. The level of attention that a professional gives to his students shows the level of his interest about the students objective. You are paying for to get your objectives.
Experience. The level of experience of the personal trainer is very important, all know that only with the experience that the personal trainer are ready to be a master.
Technical knowledge. It´s very important that the professional have a hight level of technical knowledge, this way are the only way to have sure about the shortcuts will be reached with no mistakes. The first obligation of the personal trainer is to know what is happening, how is happening and what is the best way to work with the student´s body. The students health and safety got to be in first place. Knowledge about first aid, nutrition, psychology are so important than technical workout knowledge.

 

IF YOU HAVE ANY DOUBT.
I WILL BE HAPPY TO ANSWER YOU, PLEASE SEND ME AN E MAIL.

contact@teamquiles.com

We have professional fighters available for seminars(BJJ and MMA), private classes or regular group classes around the world.

 

Eu preciso de um Personal Trainer?
Para ajudar nessa resposta... pergunte para você mesmo se alguma dessas afirmações abaixo se aplicam à você.

Se você se identificou com alguma dessas declarações, um Personal Trainer pode ser a resposta para você. Primeiramente cuidarei para que você esteja fazendo os treinos certos baseado em seus objetivos. Depois irei cuidar para que você esteja fazendo os exercícios corretamente, minimizando os riscos de lesões e maximizando os benefícios para o tempo que você está se dedicando. O mais importante E vou fornecer as melhores ferramentas para adotar uma vida mais saudável fazendo com que se sinta bem e perceba como é importante e prazeroso.

 

Que tipo de treinamentos eu devo fazer?
Como seu Personal terei a obrigação de ver onde estão os erros do presente, onde você deseja chegar, sua alimentação e genética. Muitos programas de treinamentos não possuem a necessidade de serem intensos como a maioria das pessoas acham e de fato os treinamentos deves ser feitos levando em consideração os objetivos e parcicularidades de cada aluno, sempre! Tento sempre fazer os exercícios de maneira a dar prazer, isto se tornou parte da minha vida assim que comecei a treinar também. Portanto você terá os benefícios de quem pratica esportes regularmente aliados a uma dieta saudável.

 

Quanto isso vai me custar?
Com meu programa de treinamento não é necessário ser famoso ou rico, não atendo apenas famosos. Você também pode desfrutar de um personal. Meu compromisso é de fazer um trabalho profissional e acessível. Por favor entre em contato para falarmos sobre preços em sua região.

 

Posso ter as aulas junto de um parceiro?
Sim! Exercitando-se com um amigo você pode se sentir mais a vontade e ser mais agradável, além da motivação que pode ser ainda maior. Treinando junto de um amigo você também economiza. Especialmente quando falamos das lutas (jiu-jitsu, muay thai, mma, defesa pessoal, boxe).

 

Devo pagar uma academia ou posso treinar em casa?
Você pode escolher onde quer treinar. Alguns alunos preferem a privacidade do treino em casa e sustentam uma rotina de exercícios sem ter que se incomodar em ir até a academia, economizando tempo, claro que existem exceções, como por exemplo se você é associado de um clube que possua academia de musculação por exemplo. Existe também a agradável possibilidade de treinar ao ar livre em um parque também.

 

Que tipo de vitaminas e minerais eu preciso tomar?
Se você não é atleta profissional e possui uma dieta equilibrada com frutas, verduras e legumes, não tem que se preocupar com suplementação. Eu ainda acho que uma dieta balanceada é o melhor jeito de manter a saúde. Além disso, nunca se esqueça de que a saúde entra pela boca. Você é o que você come!

 

O que é melhor, musculação ou as artes marciais?
Sou um amante do esporte incondicional. Desde o simples jogo de crianças até os esportes olímpicos. Eu acredito e sei da importância do esporte hoje em dia e como essa mágica pode ajudar a mudar a vida e prevenir e curar muitas doenças por exemplo.
Portanto tanto a musculação como as lutas vão te ajudar, mas cada um a sua maneira.
- Musculação. Vai te ajudar principalmente com a manutenção do peso, ganho de massa muscular, força e resistência da musculatura, tendões, ossos e ligamentos. Levantando pesos você também fortalece seu psicológico, melhorando a auto-estima, confiança e ego.
- Jiu-Jitsu, Muay Thai, Boxe. Estes são minha menina dos olhos verdes. Eu amo as lutas e amo por que tenho trabalhado com lutadores de todos os níveis e tenho visto como as lutas podem melhorar uma pessoa.

As artes marciais podem ajudar você não só com todos os já consagrados benefícios da atividade física esportiva, claro que estes estão incluídos também. Flexibilidade, cardiovascular, coordenação, mas você pode malhar de maneira mais agradável, você estará gastando muita energia, fazendo um trabalho aeróbico intenso. É muito comum escutar de um aluno no final da aula a pergunta/lamentação "A aula já acabou?" Seria uma pergunta normal se fosse de um fanático por esportes, mas escuto isso de pessoas que até então não conheciam as aulas de Personal Fight e odiavam praticar outros esportes, mas agora se encontraram.

- O mais comum são meus alunos fazerem uma mistura nas aulas de personal onde treinamos em dias alternados musculação e lutas. Geralmente alternamos em 2ª, 4ª e 6ª musculação e 3ª, 5ª e sábado as lutas por exemplo. O aluno pode escolher a modalidade especifica de luta (Jiu-Jitsu, Muay Thai ou Boxe) ou ainda fazer uma mistura de todas e adotar a defesa pessoal também. Como exemplo já tive alunos que são guarda costas, juizes, policiais, executivos ou executivas que requerem um tipo especifico de técnica para atingir seus objetivos.
Veja aqui alguns benefícios das nossas aulas (inglês).

 

Quem pode treinar?
Todos podem treinar, Tenho alunos de oito a oitenta anos, e com as mais variadas características e habilidades ou limitações e Eu posso afirmar que qualquer um pode beneficiar-se das aulas.

 

Como posso encontrar um bom profissional do esporte para me ajudar?
Atenção, o nível de atenção que um profissional dedica ao seu aluno mostra o quanto ele está interessado em atingir os objetivos do aluno. Você está pagando para ter seus objetivos.
Experiência, quanta experiência o professor possui é muito importante, todos sabem que só com a experiência e prática se chega a perfeição.
Conhecimento Técnico, é fundamental que o profissional tenha um alto nível de conhecimento técnico, desta maneira é o único jeito de ter certeza dos objetivos serem alcançados, com atalhos e sem equívocos. A primeira obrigação do personal trainer é saber o que está acontecendo, como está acontecendo e o melhor jeito para trabalhar com o corpo do aluno. A segurança e saúde tem que estar sempre em primeiro lugar. Conhecimentos em primeiros socorros, nutrição, psicologia são tão importantes quanto o conhecimento técnico dos exercícios.

 

 

SE VOCÊ TEM ALGUMA DÚVIDA.
FICAREI FELIZ EM RESPONDER. POR FAVOR, ME MANDE UM E MAIL.

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